试试这些方法来缓解秋天的疼痛
随着10月25日的时钟变化，天气变冷，可能会出现数周或数月的疼痛、疼痛、僵硬和不适。
但是，通过听取那些有资格提供帮助的人的建议，还是有办法解决这个问题的。
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物理治疗师伊恩·安德鲁斯说:“当你的祖母告诉你她的膝盖能感觉到下雨时，她不是在开玩笑。
“多年来，寒冷、多雨和普遍恶劣的天气与关节疼痛和关节炎等疾病的恶化有关。
“虽然拥有这些天气预测能力可能是一个巧妙的聚会技巧，但不适和疼痛是真实的，所以我们整理了一些重要的建议，帮助人们应对寒冷的天气。”
他的建议如下:
多穿几层暖和的衣服!
这听起来很简单，但多穿几层可能是防止寒冷天气影响关节的关键。
保持活跃!
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保持活动将确保你的关节有健康的血液流动，以防止僵硬和肿胀聚集在那些疲劳的关节周围。
提高肌肉力量!
提高关节周围肌肉的力量可以提供结构支撑，从而减少恶化。关节表面的作用与海绵类似，因此，在关节上施加比平常更重的重量，有助于消除炎症化学物质。
隔离触发器!
试着找出你日常生活中可能加重关节疼痛和关节炎症状的活动，尤其是户外活动。这可能就像把你的户外活动安排在天气好的一天一样简单，尽管这说起来容易做起来难。
计划好你的一天!“不做好准备就是在准备失败!””
确保你已经提前评估了第二天的天气，计划好任务和衣服，以免被寒冷所困!
使用烧瓶!
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在寒冷的月份里，喝一杯热饮可以减轻体温调节中心的压力，潜在地减少疼痛，提高你的核心体温。
当你在家里的时候，让你的家保持温暖!
的国民健康保险制度建议冬季气温保持在18摄氏度以下。
取维生素D补充剂。
在冬季的几个月里，我们缺乏维生素D，而维生素D的形成是由我们体内的阳光激活的。缺乏维生素D会导致骨骼疼痛、肌肉疼痛、肌肉痉挛，更不用说情绪变化了!维生素D对保持体内钙含量也很重要。
寻求适当的治疗!
随着医疗保健技术的快速发展，寻求外部疗法，如冲击波疗法、k激光、针灸和透明质酸注射，可能是相关的，以控制你的疼痛症状。
找到问题的根源!
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MBST继续成功地刺激愈合过程，使骨关节炎中受影响的细胞再生，伊恩说。
他补充说:“在MBST之后，关节表面软骨的许多横截面继续显示出组织强度和耐久性的改善，最终导致疼痛减轻和关节活动度提高。”
物理治疗师Ian Andrews就职于MBST诊所，Oakwood物理治疗和MBST在S20体质谢菲尔德。