在危机时期改善孩子健康状况的十种方法

今年的心理健康意识周从5月18日开始，主题是善良。

此时此刻，我们的世界已经天翻地覆，善举是如此重要。

教育资源专家PlanBee的前小学教师凯瑟琳·林奇(Catherine Lynch)有十条建议，可以帮助父母提高孩子的心理健康。

她建议父母和看护人……

创造一个良好的环境，让每个人都感到有价值和安全

即使在封锁期间，我们也需要与他人建立联系。发展和保持联系的技能是可以学习的。你可以通过团队合作、分担责任、确保所有努力都得到赞赏来帮助你。

调整你的期望

成年人和儿童都受到了当前变化的影响。我们都有一种宽容之窗。如果你现在的窗口比平时小，对自己宽容点。允许自己的效率低于正常水平，并有时间处理你的感觉。

让每个人都有发言权

紧紧抓住我们能控制的事情是完全正常的。无论你的孩子是否因为“错误的”颜色的袜子或其他东西而崩溃，看看有什么实际的选择可以帮助他们感到他们有一些控制。如果转变对你的孩子来说很难，那就关注当前活动何时结束。给他们时间警告或计时器，如果他们足够大，再给他们选择。例如，‘当这个电视节目结束时，你需要做一些功课。你会在厨房的桌子上，在你的房间里，还是在别的什么地方?”

4 .玩得开心

游戏能培养创造力、协作能力和解决问题的能力，这些都很重要。玩游戏是发展人际关系和恢复能力的好方法。它还会释放让人感觉良好的荷尔蒙。孩子们经常在游戏中探索他们觉得有挑战性的领域。

创造一种允许所有情感的氛围

当感觉和情绪出现时，说出它们的名字。这给了孩子和成人一种语言来描述他们的感受。留出一段平静的时间来谈论感觉，你可以给你的孩子看表情卡，让他们选择一个来探索。谈谈情感的身体感觉。在行为周围设置界限，以确保每个人的安全，并制定策略来帮助加强这些。例如，你可以感到高兴，生气或悲伤，但你不允许打破东西或打人。

一起读故事

花时间在一起，表演故事，编造你自己的故事。发挥你的想象力或添加道具。让书带你去你不能去的地方。

7.在一天中保持一定的结构

利用活动来分割时间，让活动更有条理。例如，约定一家人相聚的时间。约定一个安静的活动时间，工作时间和户外活动时间。

8.把学习外

继续“我间谍挑战行走”，注意锻炼如何改变心率，探索阴影，发现迷你动物，识别植物和鸟类。这个名单是无穷无尽的。

9.给你的孩子一个他们可以去的安全空间

一直呆在家里会很紧张。为你的孩子创造一个小房间或类似的房间，让他们在里面玩耍，当他们想独处的时候，就躲进去。

10.优先考虑家庭时间

指定时间不要看屏幕，不要分心。一起做一些事情。这可能是建造书房、烹饪、绘画或散步。集中精力在一起。