简单的热水瓶技巧可以帮助你在热浪中入睡

在过去的几天里，由于反常的温暖天气，大多数英国人都很难入睡。

周一(7月18日)，该国经历了有记录以来最温暖的夜晚，极端高温使温度保持在25华氏度左右。

有记录的最高夜间气温是在西威尔士的阿伯波思24.5摄氏度，在伦敦克罗伊登区的肯利25.8摄氏度，在附近的埃姆利摩尔25.9摄氏度哈德斯菲尔德，西约克郡，根据气象局．

此前最高日最低纪录为23.9摄氏度布赖顿1990年8月3日。

周二的最高温度可能达到41摄氏度(41摄氏度)，这意味着今晚可能又会有一个难以忍受的温暖夜晚。

如果你因为太热而难以休息，有一些便宜而简单的方法可以帮助你保持卧室凉爽——包括使用热水瓶。

现在，热水瓶传统上是用来保暖的，但如果你把它装满冷水，它可以帮助你降温。

只需把瓶子装满冰水，放在床上。这将有助于降低你入睡时的体温，让你的床感觉可爱和凉爽。

TikTok上的一些人建议在瓶子里装满冷水，然后把它放在冰箱里几个小时，以确保它是冰冷的。

但一些制造商注意到，冰冻的水可能会损坏许多热水瓶的材料，这意味着下次加入热水时，热水瓶可能会破裂。

如果你要把它放进冰箱，确保只装满瓶子的一半，而不是装满瓶子的顶部，或者只把一个瓶子分开用来冷用，另一个用来热用。

我还能在晚上保持凉爽吗?

把你的厚羽绒被换成1到1.45之间的低温度羽绒被，或者是轻薄的棉质床单，可以让你在晚上睡觉时保持凉爽。

棉质睡衣是一个不错的选择，因为它们轻便透气，可以保持身体凉爽。

晚上洗个冷水澡也有帮助，因为这会在睡觉前降低你的体温。研究还表明，把脚放在冷水中是降低身体核心温度的好方法，所以睡前也值得一试。

确保你的百叶窗在白天关闭，特别是在朝南的房间，以防止热量，并关闭你不是房间的门，以保持空气凉爽。

晚上气温下降时，睡觉前打开窗户让家里自然降温是值得的。

如果你有一台空调，这是让房间降温最快的方法。但如果你没有，你可以试着在风扇前放一碗冰，自制一个冷雾机。

只需在风扇前放一碗或一锅冰，就能产生冰凉风，不会打破堤岸。