《寂静之夜》揭晓了英国10个睡眠时间最少的城市——你所在的地区在名单上吗?

研究由Silentnight调查显示，英国10个城市的空气质量最低睡眠每晚。研究还显示，三分之二的英国人每晚都缺少重要的睡眠。

66%的英国人每晚睡眠不足6小时，他们更容易出现注意力不集中、认知能力下降、反应迟钝、情绪波动等问题。

“宁静之夜”的睡眠专家汉娜·肖尔说:“为了帮助我们入睡，我们应该在上床睡觉前一到两个小时开始准备睡觉。”这让你的身体有时间放松。

“当你开始感觉到睡眠的时候，就是你上床睡觉的时候，直接上床睡觉，睡觉前我们应该做的最后一件事就是开始新任务，比如把洗碗机装满/清空，打扫卫生，或者在狗在花园里的时候等20分钟。

当你做了所有这些事情的时候，你的身体会再次醒来，你可能会发现更难入睡。找到适合你的作息时间，如果你现在的作息时间睡得很好，那就没问题。

“不要改变任何东西，但如果你睡得不好，试试其中一种，一周左右看看是否对你有用，如果没有，试试其他的方法，这都是关于学习什么对你有用。”

睡眠时间和平均每晚睡眠时间最少的10个城市

1.斯旺西(5小时10分钟)

2.朴茨茅斯(5小时36分钟)

3.贝尔法斯特(5小时43分钟)

4.香港仔(5小时46分15秒)

5.《布赖顿与霍夫》(5小时46分40秒)

6.牛津(5小时50分钟)

7.诺威奇(5小时57分钟)

8.南安普顿(5小时58分钟)

9.剑桥(6小时1分钟)

10.格洛斯特(6小时4分钟)