保持心理健康，实现新年目标|米尔顿凯恩斯公民

注意你的心理健康

在过去两年给我们所有人的生活造成了损失之后，照顾每个人的心理健康已经上升到护理议程的首位。

来自领先在线药店的团队www.medino.com的公司开展了一项调查，了解人们新年的个人目标。

超过2300名18岁及以上的英国成年人参与了这项研究，研究显示，近一半(48%)的英国成年人希望在2022年优先考虑心理健康和幸福。

在另一项研究中，英国顶级音乐心理学家维多利亚·威廉姆森博士深入研究了唱歌能激发快乐荷尔蒙的原因，并提供了10条建议，告诉父母如何最大限度地让孩子在音乐中获得积极的身心状态。

父母父母们被敦促关注孩子的心理健康——和孩子一起唱卡拉ok。

电视音乐视频应用ROXi可以免费播放所有音乐视频、专辑，并演唱超过14万首卡拉ok歌曲。在2020年4月至6月的第一次封锁期间，该应用的用户会话时间增加了32%。

欲了解更多关于Roxi的信息，请访问https://roxi.tv/网站

首席音乐心理学家维多利亚·威廉姆森博士与由凯莉·米诺克和罗比·威廉姆斯支持的英国电视流媒体服务合作说:“社交封锁的孤立，加上焦虑和情绪低落的发作，提供了一个让人们伸出手进行有意义的互动和令人安心的记忆的环境。”

“像卡拉ok这样的活动，当与朋友和家人一起享受时，提供了一种强大的联系体验，因为一起唱歌是将一群人聚集在一起的最简单、最快的方式之一。”

ROXi公司的首席执行官罗布·刘易斯说:“我们都知道，在振奋精神、增进感情方面，音乐是一种非常强大的工具，但当我们更深入地研究唱歌的细节时——看到像卡拉ok这样简单的东西对年轻人的健康有多么大的影响，真是令人振奋。”

威廉森博士说，和孩子一起唱歌的父母会在情感、有意义和认知刺激的层面上与孩子互动。

ROXi可以在索尼Bravia、松下、东芝、飞利浦、TCL、海信等公司的智能电视上使用，包括Sky Q、Fire TV、安卓电视和谷歌电视。ROXi可以播放传统卡拉ok和“卡拉ok With the Stars”，并在屏幕上滚动歌词。

1.大声唱，骄傲地唱。当涉及到他们早期的音乐表演时，孩子们没有天生的尴尬。只有外面的世界才能让他们觉得自己唱得不好，而这样的症结可能会成为终身的限制。

2.探索他们的喜好，不要只强迫自己喜欢。孩子们在很小的时候就表现出对某些类型的旋律、乐器和节奏的偏好。所以，尝试随机的播放列表和新的艺术家。

3.重复跑步。孩子们第1000次跟着《鲨鱼宝宝》一起唱歌对父母来说可能是一个真正的挑战，但这是因为孩子们的无聊门槛要低得多，音乐是一个很好的学习工具。

4.音乐是日常生活的增压器。在一天中的某些时间点唱同样的旋律可以提示孩子们进入主要的转变，比如吃饭和休息时间——减少对变化的焦虑，并在他们的日常生活和更广阔的世界的变化中建立自信。

5.构建协调。跟着音乐唱歌是整个大脑的活动，需要大脑皮层不断地传递即时信息。

6.一起做。与他人同步唱歌可以增加合作行为，鼓励“我们”的心态，有可能建立社会理解，并在家庭中激发和谐。

7.让他们单飞吧。在不同的年龄段，孩子们都很重视探索和了解他们的世界所需要的隐私，跟着他们最喜欢的音乐一起唱卡拉ok是建立心理需求的好方法，比如自主性和能力感。

8.通过音乐探索情感。音乐通过让我们感到悲伤和快乐来促进心理健康。

9.创造内在动力。作为成年人，我们做一些事情是因为我们发现这些事情有内在的回报(比如快乐)，或者是因为它们有外在的动机(比如金钱，避免惩罚)。音乐创作是一种内在的激励活动，因为它自然是快乐的，而不是与外部世界的价值联系在一起。

10.打开他们的眼睛看世界。地球上的每一种人类文化都创造音乐，歌唱是全人类从摇篮到坟墓的活动。

与此同时，对成年人的研究表明，年龄对人生目标有重大影响，50岁以上的成年人中，只有3%的人希望把心理健康作为优先事项，而18-24岁的成年人中，这一比例为88%。

的研究www.medino.com发现2022年最重要的健康改善目标是:

改善心理健康和福祉——48%

享受更均衡的饮食——39%

增加花在健身和锻炼上的时间——35%

进入更好的睡眠模式——30%

戒烟——24%。