国际幸福日:你需要开始吃的五种提升情绪的食物

在你一天五餐中加入特定的食物组可能是开启更积极心态的关键。

菜谱盒服务，HelloFresh在国际幸福日，为大家分享了五种最能提升情绪的水果和蔬菜，这些水果和蔬菜可以预测人们的乐观情绪和幸福感。

5种提升情绪的水果和蔬菜

浆果

浆果可以帮助改善你的情绪。你可以通过在一天的第一顿饭中加入它们来积极地开始新的一天。这可以用最简单的方式完成，比如HelloFresh浆果酸奶碗。

柑橘类水果

柑橘类水果富含维生素c，有助于增强你的健康和幸福。HelloFresh这样的食谱香柠檬鸡和姜炒,或柠檬韭菜黄油鳕鱼帮助你获得最好的酸味。

西红柿

无论是通过HelloFresh这样的酱汁大虾配番茄酱新鲜意大利面或者以圣女果的形式，比如芝士番茄辣香肠和马苏里拉烩饭，这些美味的番茄菜一定会增加你脸上的笑容。

沙拉

沙拉是在你的饮食中加入更多水果和蔬菜的理想方式。这可以确保你获得健康、均衡的饮食。这可能有助于提高你的乐观情绪，增加你的幸福水平。

一个很好的方法是把它融入到饮食中，比如HelloFresh的食谱山羊奶酪和无花果沙拉。

这是任何一餐的完美搭配。或者，甚至把沙拉作为主菜华尔道夫式鸡肉培根沙拉。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜富含维生素、矿物质和纤维。这对健康、均衡的饮食有很大的帮助，而均衡饮食与理论上的心理健康改善有着重要的联系。

在HelloFresh中加入绿叶蔬菜，比如菠菜菠菜意大利乳清干酪千层面，甚至是印度奶酪和菠菜鸡肉咖喱，再加一点香料。

食品专家HelloFresh他说:“许多研究表明，水果和蔬菜与心理健康有关，可能是提高幸福感的一种投资。”

除此之外，确保你吃了所有让你快乐的食物，这将有助于实现均衡的饮食，保持你的积极水平。无论是巧克力、奶酪还是你最喜欢的甜点，平衡是关键!”