如何激励自己早点起床

对一些人来说，早上起床并抵制贪睡按钮的诱惑是一项艰巨的任务。

试试这些实用的小技巧，让你在早上的战斗中占据优势。

合理饮食

不要在睡前直接吃东西——因为你的身体会分解你的晚餐，这会让你晚上睡不着，早上起来也更难。

蛋白质含量高的食物对你的身体来说特别难分解，所以考虑在晚上减少肌肉锻炼。

早上起床时，一杯水可以补充你在晚上因出汗而失去的水分，并改善你的新陈代谢——睡觉前考虑在床边放一杯水。

睡前远离科技产品

睡前忍不住再刷一刷推特、脸书或Instagram可能很难，但睡前一小时远离电子产品能改善睡眠卫生，确保你晚上睡得更好

让你的智能手机或笔记本电脑远离床头柜，远离诱惑。

买一个Lumie

的Lumie生物钟模拟黎明，逐渐唤醒用户增加光。

这是一个令人愉快的替代嗡嗡作响的闹钟，可以帮助减少由睡眠不足引起的昏昏沉沉。

下载应用程序Wakie

什么都试过了，还想找个更彻底的解决办法?Wakie试试。

这款应用本质上是一个长途叫醒电话——来自世界各地的应用用户通过这款应用给你打电话，告诉你起床，然后与你进行长达一分钟的对话。

这款应用的安装次数已超过100万次，平均评分为4.2分(满分5分)。

把闹钟移到房间的另一边

这是一个简单的解决方案，但它迫使你从床上爬起来。

设好闹钟——最好是在睡觉前一小时——把它放在房间的另一边。

设置闹钟，声音越大越好，越能唤醒你，确保你被适当唤醒。

充足的睡眠

这似乎是显而易见的，但这一点怎么强调都不为过。

如果你不能改掉晚上躺在床上看Netflix的习惯，直到凌晨一点，那么你的贪睡症也不会消退。

试着自律，力争每晚睡7到8个小时。