如何应对焦虑锁定限制正在提升 - 来自心理学家的建议
近一年的英国已经进出了不同的锁定水平，因为世界继续掌握Covid-19病毒并随后全球大流行掌握。
随着疫苗接种程序在全国范围内滚出，最新一轮的冠状病毒公告就会为当前锁定限制的时间线设置为要解除的时间线。虽然有些人可能会兴奋，但其他人可能会在回归“正常生活”的前景时充满焦虑。当然，它可以在同一时间感受到这两个情绪是可以理解的。
回到工作，看到家人和朋友，在大群中，我们很多人都无法为一年中最好的部分做这些事情，而返回大流行前的生活可能是令人生畏的。
“焦虑水平增加”
吉隆国教授解释说，对于我们大多数人来说，在我们的生活中，间歇性的焦虑症是正常的。然而，当我们日常生活中焦虑变得极端和常规特征时，它可能会变得衰弱。
他说:“自去年3月以来，英国所有年龄段的人的焦虑水平普遍上升，因此人们开始养成可能不太健康的习惯——比如糟糕的饮食和睡眠习惯。”
那么我们可以做些什么来管理我们的焦虑？
“慢慢来”
这位教授说:“我们这些经历过痛苦，有时焦虑程度相当令人衰弱的人，如何才能接近我们曾经熟悉的‘正常’生活方式?
“答案是，把它带到一瞬间和一天。”
吉隆国教授解释说，最新的锁定不会只是完全发生在一夜之间 - 将有一个调整期限，这将使我们能够重新校准自己和我们的日常生活。
“我们可能会担心必须重返工作岗位，或在更拥挤的环境中看到人们，”他说。
“我们可能会越来越意识到通过与更多人交谈或聚集在室内环境中来拾起细菌或疾病的传播。
“我们中的一些人可能会害怕甚至甚至出去或考虑使用公共交通而没有面临风险或恐惧的感觉。”
然而，教授说，这种感觉是“绝对正常的反应”，“每个人都会感受到巨大或更大的程度”，因此重要的是要记住你并不孤单。
“关键在于我们在多大程度上让它控制我们的思想和行动，”他补充道。
“面对我们的恐惧是令人生畏的”
让焦虑掌控我们的生活很容易，但有一些方法可以解决这些感觉。
吉隆国教授说：“面对我们的恐惧可能是令人生畏的，它可以感受到它的勇气和能量很大。
“然而，要有一个打破这些恐惧的策略，一个一个地解决它们，采取合理的措施，让它们变成现实，然后祝贺自己每克服一个障碍，这将帮助你获得更多的信心，能够获得一些新的视角。”
他说，你应该“考虑一天中可能导致焦虑的所有因素，其中哪些是你可以控制的，以及你应该如何去做”。
“很快这些感觉就会消失”
能够识别可能使你的焦虑更糟糕的特定触发器是很重要的，并弄清楚如何处理这些情况。
For example, the professor says: “Give yourself extra time to commute, don’t get a very busy bus if you can wait for the next one which might be less busy or consider walking, cycling or car sharing to work if that’s a possibility. Exercise is proven to help combat anxious feelings.
“要求您的雇主支持您的疑虑并确保您的工作空间让您感到轻松和安全。
“考虑你将如何度过午餐时间。与其去一家繁忙的三明治店，不如带着你的午餐去上班。
“当你处理每一个引起焦虑情绪的情况时，你就会获得应对下一个情况的信心和韧性，很快这些情绪就会减少和消失。”
“我们都有巨大的旅程”
我们每个人都有自己的恐惧和担忧，因为我们超出了锁定，但我们可以通过该过程互相支持。
吉隆国教授说：“我们都有一个巨大的旅程来推出锁定，必须以一种适合自己的需求和恐惧的方式来接近它。
“和你周围的人谈谈你的一些担忧。当你知道其他人也有同样的感受时，你很可能会找到安慰和解脱。
“你甚至可以分享关于每个障碍的最佳方式的想法。
“如果在实施了这些方法后，你的焦虑没有缓解，不要犹豫，联系专业的治疗师或心理学家，把事情讲清楚。”
精神卫生资源
如果您（或您知道的某人）挣扎着心理健康问题，您可以访问一个NHS的全部列表推荐的舵机。
这些心理健康慈善机构，组织和支持小组可以为那些遇到精神健康困难的人提供专家建议。
一些有用的电话号码包括：