防止禁闭无聊吃零食的五种方法

坚持常规、有特定的工作区域和管理工作量是避免无聊吃零食的三个方法。

现在，私人教练、肌肉食品饮食和健身项目Do the Unthinkable的代言人史蒂夫·埃亨(Steve Ahern)透露了5条建议，帮助人们避免吃零食带来的自我孤立。

1.时间表

如果你养成了习惯，知道什么时候吃东西，什么时候吃零食，那么当你的身体知道该吃东西的时候，它就会开始感到饥饿。

当你在办公室工作时，你倾向于坚持每天吃三顿正餐，也许每天吃一到两个零食。

试着坚持下去。

2.吃健康的

如果你打算吃零食，选择更健康的零食。

虽然像巧克力这样不健康的零食会让你立刻感觉良好，但当你最终崩溃时，你会后悔你的零食选择。

另外，想想你吃了多少。

如果你打开一个大的家庭包装薯片，试着在一周内吃掉它，而不是一天。

3.把任务分开

试着把你的工作空间和你的用餐空间分开。

如果你在同一个地方吃饭和工作，那么一整天你就更容易被食物和零食包围。

因此，你的大脑没有任何界限，也不知道什么时候该工作，什么时候该吃饭。

4.管理压力

过多的零食往往是压力或无聊的结果。

如果你试着更好地管理你的压力和时间，比如计划一整天的任务，你就不太可能去拿一包薯片了。

试着找到一个爱好或学习一项新技能，让你保持娱乐，不让你的大脑走神。

5.保持联系

与朋友和家人保持联系有助于花时间保持牢固的关系。

你花在电话上的时间填补了你本来会感到无聊并考虑去拿零食盒的时间。