蓝色星期一:健康组织提供了如何与亲人谈论心理健康的建议

“蓝色星期一”又来了，英国各地的人们将度过据称是一年中最郁闷的一天。在心理健康可能受到冲击的一个月里，能够和别人谈论我们的感受是很重要的。

健康组织Benenden health的一项新研究显示，34%的英国人不愿意向别人汇报自己的心理健康状况。这项针对2000名英国成年人的研究发现，英国人在与朋友和家人谈论自己的心理健康问题时，害怕说错话(33%)或过于无礼(31%)是他们面临的最常见的两个问题。

知道如何更好地让别人感觉舒服(31%)会增加英国人与他人联系的信心。他们也会因为知道适当的问题(30%)和开始关于心理健康对话的最佳方式(28%)而感到更自信。

为了帮助人们更好地与他人沟通，Benenden Health的临床服务姐妹利诺斯·康诺利分享了5个如何与生活中的人交谈的技巧心理健康。要了解更多英国成年人对谈论心理健康的态度，请访问Benenden健康网站．

1.认识到情感健康的重要性

当谈到心理健康时，第一步是要明白情绪健康和身体健康一样重要。

有一系列的原因可以解释为什么有人会与心理健康作斗争。从睡过头后过了糟糕的一天，到受到丧亲之痛的严重影响。当和任何人谈论他们的幸福时，认真对待他们的感受而不是不屑一顾是至关重要的。

例如，虽然你可能认为告诉别人“chin up”或“crack on”会帮助他们放松情绪，但那个人可能会觉得你的评论破坏了他们的情绪。当然，这不利于坦诚地谈论他们的情绪状况。

2.选择正确的设置

找到一个舒适的环境是让人们敞开心扉谈论心理健康的关键。这取决于个人，但尽量选择一个谨慎的位置，远离干扰或干扰。

好的例子包括café网站的一个安静的角落，工作时的私人会议室，或者在公园里平静地散步。然而，重要的是要记住，你不应该让寻找完美的环境阻碍你开始对话。

3.问开放性问题

无论你是和你的朋友、孩子还是父母谈论他们的心理健康，总是试着问开放性的问题。

开放式问题是指不能简单地用“是”或“否”来回答的问题。你可以问别人关于心理健康的开放性问题包括:

当开始谈论某人的心理健康时，在你的开放式问题之前有一个陈述会很有帮助。例如，“我注意到你最近看起来有点沮丧。你还好吗?”

这些问题自然会鼓励人们反思自己的感受，让他们有机会分享自己的感受。另一方面，如果这个人试图用简短或封闭的回答来回答，那么不要强迫他们敞开心扉。

4.积极地倾听

我们都知道，谈论自己的心理健康真的很难。这就是为什么当你关心别人的时候，表现出你真正在倾听是很重要的。

积极倾听别人有不同的方法。使用非语言的暗示来表明你理解并承认对方所说的话，比如点头或发出“嗯哼”和“嗯”这样的小声音。

积极的听众也不应该看起来心烦意乱，所以在对方说话时避免坐立不安或查看手机。如果你和某人坐在一起，那么保持眼神交流，以表明他们已经全神贯注了。

避免打断对方，因为这会把谈话引向另一个方向，或者给人留下你对这个话题的看法更重要的印象。相反，在对方停止说话后，允许几秒钟的沉默，然后问另一个开放式的问题。

5.不要急于寻找解决方案

记住，当你和某人联系时，你不必试图解决问题。

你在谈话中的角色是允许对方谈论他们的情感健康。你想给那个人一个机会，以保密的方式讨论他们的感受，没有打断或评判。

通常，人们需要时间和空间来得出自己的结论，所以提供解决方案或建议并没有太大的帮助。有时候，充当一个顾问就足够了。