一个独自冒险家的建议，通过禁闭-独自在一起播客
在封锁期间照顾好自己是很重要的，无论是关注身心健康，还是保持日常卫生习惯。
在最新一期的“一起孤独——冠状病毒播客”中，你将听到专家分享他们基本的自我护理技巧。
桑德兰大学文化管理副教授德里克·沃森(Derek Watson)讨论了他对洗手的研究，并就如何正确彻底地洗手和擦干提供了实用建议。
他告诉主持人Morven McIntyre，良好的卫生习惯可以阻止病毒的传播并挽救生命。
封锁也让许多人独自应对。独自冒险家Jenny Tough和Morven聊了聊如何在孤立中建立你的身体和心理弹性。
这位耐力挑战者是第一个在没有支撑的情况下跑过玻利维亚安第斯山脉的人，他建议练习正念、有规律的睡眠模式、均衡的饮食，以及更多帮助你度过封锁期的建议。
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