封城后重返体育运动的5个简单步骤

由凯伍德伯恩

无论你是体育项目的世界冠军、周末斗士，还是致力于健康和健身的人，封锁让我们所有人都远离了我们所热爱的东西:有效的例行公事和结构。

随着封锁的缓解，我们正准备回归，你如何在心理上转变，恢复你曾经的表现，并超越它?

养成新习惯只需要100天，所以如果你离开健身房去沙发，跑去看Netflix的马拉松，喝羽衣甘蓝冰沙去喝杜松子酒和一片切片，很可能那些思维小怪抓住了加入你的机会。你知道我说的是谁，对吧?

你脑子里有个唠叨的声音在告诉你，你已经不够好去竞争了，或者这个赛季已经快结束了，还有什么意义呢?然而你的运动是你的一部分，你应该听他们的话吗?他们说的是真话吗?

这里有5个步骤可以让你安静下来，让你自己重新行动起来:

管理你的状态

如果你改变你的状态，你就可以改变你的行为，从而得到你想要的结果。当我们处于“正确的”状态而不是“正确的”状态时，问题往往会让人感觉比实际情况更严重。深吸一口气，数到四，屏住呼吸，然后用嘴慢慢呼出，数到四。重复三次，注意你感觉的变化。

培养强烈的目标感

当我们有更多的时间来反思时，我们的目的就会改变。这没关系，承认我们的目标和抱负现在可能发生了变化是很重要的。花点时间去探索你为什么要做你现在做的事情，现在什么对你来说是重要的。你的目标可以改成“恢复健康”。

不要和别人比较

拿自己和别人比较是没有积极价值的，因为你不是他们，他们也不是你。只和你的目标比较。许多运动员犯了这个错误，这样做给了他们的竞争者心理上的优势。

创建新的习惯

从你目前的实际目标开始，随着时间的推移逐步建立目标。你的潜意识只有在你有意识地告诉它时才知道该做什么。所以，从一个新的结构和例行公事开始吧。几周之内，你的潜意识就会知道这个新程序，你就会像以前一样不假思索地开始做它。

想象

我们的大脑是超级聪明的，但我们总是用消极的想法攻击它们，就像病毒通过电脑传播一样。想象是一种很好的思维方法。找一个空间，做几次深呼吸，闭上眼睛，看看你想要发挥出最佳状态的环境。

想象你自己在这个地方，和你周围的人，以及你会听到的声音做那样的行为。一遍又一遍地这样做会欺骗大脑，让它以为自己已经完成并达到了目标。你的大脑并不知道什么是记忆，什么是你实际创造的——甚至核磁共振扫描仪也不知道这两者之间的区别。

•凯伍德伯恩是一位屡获殊荣，极具挑战性的神经语言编程教练。她与竞技运动员、领导人和企业家合作，以掌握他们的心态。这种独特的方法是对人们如何组织他们的思维、情感、语言和行为来产生他们所做的结果进行编码的实践。这是一种强大的改变方法，可以为您想要的行为建模，以达到您想要的结果。