10个简单的建议，帮助你应对压力和焦虑|米尔顿凯恩斯公民

4月是全国压力宣传月，这是为了更放松的身心而根除坏习惯的最佳时机。

虽然日常生活可能会导致许多导致焦虑的情况，但可以采取一种健康的方法来帮助管理日常压力，积极控制你的健康和幸福。

这里有一些简单的减压技巧来帮助你缓解压力。

更积极

锻炼对你的思想和身体都有好处，有规律的体育锻炼被证明是一种积极的压力释放器。

每天留出一些时间做些运动可以帮助你的身心放松，即使是短时间的快走也会有很大的好处。

晚上睡个好觉对健康有很多好处。

疲劳会让你更烦躁，进而导致压力增加，所以确保你有足够的睡眠(每晚7-8小时左右)会帮助你在接下来的一天中感到更平静、更精神。

虽然压力可能会导致我们中的许多人转向放纵的舒适，但这些高脂肪的食物会让你的身体感到更加疲惫和昏昏欲睡。

保持健康的饮食可以确保你的身体获得所需的营养，为你的身体和思想提供足够的能量。

试着避免依靠咖啡因或酒精来应对焦虑，因为这些兴奋剂实际上会增加你的压力水平，而不是减少它们。

减少摄入量，选择水、花草茶或天然果汁作为替代，是保持水分的更健康的方式。

面对无尽的任务清单很容易感到不知所措，所以更有效地管理你的时间，优先处理最重要的项目是让你的一天感觉更容易管理的好方法。

每天留出一些高质量的“自我时间”，以确保你有机会做你真正喜欢的事情。

无论是和朋友社交、做运动还是读一本好书来放松，都要指定时间来放松。

在工作之外追求自己的兴趣爱好是让你专注于自己热爱的有趣的事情的好方法，也是结交新朋友的好机会——所有这些都有积极的减压作用。

找出造成你压力的原因是学会控制压力最有效的方法。

意识到什么情况会引发压力会帮助你学会在未来避免它们，或者培养更好的应对技巧来管理它们。

记日记是一种简单的记录方法。

冥想、瑜伽和按摩都是流行的放松技巧，可以有效地减轻压力，但这些并不总是对每个人都有效，所以尝试一下，看看哪些最适合你。

听音乐，洗个热水澡，或者散步都是很好的选择，可以帮助你理清思绪。

独自应对压力是很困难的，所以不要害怕和别人谈论你的感受。

大声说话是释放紧张情绪的好方法，来自他人的支持和建议可能有助于你正确看待事情。