睡眠不足会导致对含糖饮料的渴望

那些经常每晚睡5个小时或更少的人喝的含糖和咖啡因的碳酸饮料和非碳酸能量饮料也比那些每晚睡7到8个小时的人多出五分之一(21%)。

那些睡6小时的人喝的含咖啡因的含糖饮料多了十分之一(11%)。

然而，人们的睡眠时间与他们喝果汁、茶或无糖饮料之间没有联系。

然而，目前尚不清楚这些含有咖啡因的含糖饮料是否会扰乱睡眠，还是那些因睡眠不足而疲惫的人用它们来提神。

加州大学旧金山分校的科学家表示，之前的研究表明，这可能是两者的结合。

但治疗睡眠障碍可以帮助人们减少糖的摄入量。

精神病学助理教授Aric Prather博士说:“我们认为这可能是一个积极的反馈循环，含糖饮料和睡眠不足相互加强，使人们更难改掉不健康的吃糖习惯。

“这些数据表明，改善人们的睡眠可能会帮助他们打破这个循环，减少糖的摄入量，我们知道糖的摄入量与代谢疾病有关。”

人工加糖饮料与代谢综合征有关，代谢综合征是包括高血糖和体脂过多在内的一系列疾病，可导致肥胖和2型糖尿病。

睡眠不足还会增加患代谢性疾病的风险。

其他研究表明，睡眠不足的孩子也会在白天喝碳酸饮料或能量饮料。

普拉瑟教授补充说，之前的研究也有力地表明，睡眠不足会增加饥饿感，尤其是对含糖和高脂肪食物的饥饿感。

他说:“睡眠时间短的人可能会寻求含咖啡因的含糖饮料来提高警觉性，避免白天的困倦。”

“然而，目前还不清楚饮用这类饮料是否会影响睡眠模式，或者睡眠不足的人是否更有动力喝这些饮料。”

“不幸的是，目前研究中的数据不能让我们得出任何关于因果关系的结论。”

这项新研究分析了2005年至2012年全国健康与营养调查(NHANES)中18779名参与者的记录，NHANES是一项正在进行的研究，旨在研究美国成年人的饮食习惯和健康状况。

这项研究包括参与者报告他们在工作周中通常睡了多长时间，以及各种饮料的总消费量，包括含咖啡因和不含咖啡因的含糖饮料、果汁、含人工甜味剂的饮料，以及普通咖啡、茶和水。

此外，普拉瑟教授表示，睡眠时间数据是基于自我报告的，这可能无法准确反映参与者的真实睡眠模式。

他说:“有必要进行更多的研究，采用更客观的睡眠测量方法，比如脑电图记录或可穿戴睡眠监测器。”

“我们还需要长期的前瞻性研究，以更好地了解睡眠和含糖饮料的摄入是如何随着时间的推移相互影响的。”

但他总结道:“睡眠太少和喝太多含糖饮料都与负面的代谢健康结果有关，包括肥胖。”

“考虑到含糖饮料和睡眠不足之间可能存在双向关系，提高睡眠时间和质量可能是一种有用的新干预措施，可以改善饮用大量含糖饮料的人的健康和福祉。”

这项研究发表在《睡眠健康》杂志上。