以下五种食物可以改善你的思维

健康与健康专家Protein Works的一项新调查显示，英国人目前的消极情绪是由荷尔蒙失衡引起的，这促使他们提供一些简单的饮食改变建议，帮助人们对他们的健康产生积极的影响。

蛋白质工程公司的营养专家列出了五种关键的成分和食物，它们可以帮助人们加快步伐，同时又不牺牲均衡饮食的味道和味道。

以下是你应该在菜单上列出的五种食物

浆果

浆果含有大量的抗氧化剂和类黄酮，是获得积极心态的最佳食物之一。

从蓝莓到草莓，它们对我们的情绪有多种好处，比如激活大脑通路，提高认知能力，以及通过维生素C对抗压力的负面影响。

早餐吃浆果可以为你的一天做好准备，因为它可以在吃完两小时内改善情绪。

燕麦

燕麦纤维含量极高，能稳定血糖水平，防止情绪波动。

此外，燕麦含有锌，可以促进大脑整体健康，葡萄糖为身体提供能量。

燕麦还能激发色氨酸的释放，色氨酸产生血清素，降低焦虑和抑郁症状。

燕麦有很多种，比如隔夜燕麦和麦片粥。

亚麻籽

植物性亚麻籽是ω -3的重要来源，有助于增加多巴胺和血清素。

这对情绪和心理健康至关重要，同时还含有许多其他营养物质，包括蛋白质和纤维。

它可以包含在很多食物中，包括早餐和沙拉，它富含硫胺素，这是一种B族维生素，可以增加能量，帮助改善情绪。

锌和镁也存在于亚麻籽中，亚麻籽是一种令人放松的矿物质，可以减轻压力，提高能量的产生。

咖啡

咖啡中的咖啡因可以改善情绪，因为它是一种中枢神经系统兴奋剂。

咖啡因阻断了大脑中的腺苷受体，因此提高了警觉性和能量水平。它还能提高血清素水平，平衡情绪和整体前景。

摄入太多咖啡因会导致焦虑和神经过敏，因此建议下午2点以后不要摄入咖啡因。然而，在缺乏精力的时候，一杯咖啡可以帮助改善你的情绪和工作效率。

Ashwagandha

ashwagandha在中东很流行，是一种可以改善人情绪的适应剂。研究证明，这片叶子能显著降低压力水平，因为它能降低体内皮质醇(一种压力激素)的水平。它是一种草药成分，通常以粉末的形式服用，比如在代餐奶昔中。

蛋白质工场的创始人兼首席执行官马克·考克斯海德说:“通过摄入正确的营养和成分来照顾身体，对于保持健康的生活方式至关重要。”