由于压力，英国人每晚会少睡两个半小时

研究显示，由于压力，英国成年人每个月有3天没有睡够，加起来一年整整36天，令人震惊。

英国人每晚的平均睡眠时间只有6小时24分钟，远远低于睡眠专家建议的7 - 9小时。

数据显示，超过五分之四(82%)的人感觉压力很大，18%的人表示他们感觉“压力很大”。

汉娜·肖尔，睡眠知识和研究员经理Silentnight他说:“睡眠和压力密切相关。

“虽然每个人的情况都不一样，但好消息是，你可以在自己的生活中使用一些技巧和技巧，以帮助缓解这个问题。”

汉娜列出了睡前减压的三大建议……

停止滚动

我们都听说过晚上蓝光对身体有害，但它可能没有我们在手机上浏览的内容那么糟糕。当我们想要入睡时，浏览新闻和浏览社交媒体都会产生“促醒”激素。睡前一小时放下手机可以减少这种情况。

起床

这可能会让你感到惊讶，但如果你睡不着，最糟糕的情况就是躺在床上盯着天花板。这样做只会让你更有失眠的压力。相反，站起来读一本书，听播客或做其他让人平静的事情。最终你会感到困倦，回到床上睡觉。

常规,惯例

制定一个成功的放松计划。可以是任何能让你从一天中解脱出来的事情，比如阅读、听音乐，甚至是看电视。是的,这是正确的。大多数人都不建议这样做，但如果看电视是你与一天断开联系的方式，那也没问题。只是不要狂看网飞公司一整夜!