如何击败驾驶测试神经：专家的建议

最近学习者司机没有很容易的时间。

去年已经看到了数十万次驾驶考试取消或重新安排而且，即使作为锁定已经缓解，学习者也努力保护a测试日期。

现在仍然有很多人排着长队等待预约和恐惧失败不得不等待几个月，尝试为许多人增加了一个压力的情况。

因此，为了帮助学习者克服驾驶考试的紧张情绪，我们采访了RED驾驶学校的高级驾驶教练戴夫·邓斯福德，看看学习者如何控制自己的焦虑情绪并通过考试。

戴夫说：“我已经看到了第一手烦扰学习者司机的进步以及一些非常好的候选人如何因为他们的重要日子而受到压力和紧张的驾驶考试。

“大多数人认为驾驶焦虑源于对撞车或发生事故的恐惧。事实并非如此。根据保罗·格林博士的说法，驾驶焦虑最常见的原因是害怕恐慌症发作。有时，人们在开车的时候会有恐慌症发作，然后非常担心这种情况再次发生。导致驾驶焦虑的其他主要原因还包括以前的驾车创伤经历、幽闭恐惧症、缺乏自信、迷路或不可预知的路况。

如何发现和应对驾驶焦虑

类似于一般焦虑的症状，驾驶焦虑的症状可以包括呼吸急促，头晕，赛车心跳，汗水棕榈和迷失方向等。

不出所料，通过提高驾驶经验，通常可以减少或克服驾驶焦虑。对于学习者的司机来说，这并不容易。

戴夫说：“我经常看到神经在他们的驾驶考试期间获得了更好的学生。结果，我们最近推出了如何击败驾驶测试日神经网络研讨会支持学习者司机的系列管理和最大限度地减少其驾驶测试周围的焦虑。

最重要的是，瑜伽和冥想都有助于减少和保持压力。

在测试之前，花时间准备，确保您修改给我，告诉我问题并尝试提前推动测试路线。

在当天，给自己有足够的时间来到测试中心，如果你早点试着发现一个分心，所以你没有关注你的神经。

另一个焦虑破坏的尖端可以进行，同时驾驶是专注于你的呼吸。这可以通过深入呼吸五秒钟，然后再次出现五秒钟，重复长达三分钟或直到感觉子。

如果您已经是一个紧张的驾驶，克服焦虑的另一种流行的技术包括在测试日期之前的脱敏。这涉及采取小步骤将自己放在触发焦虑的情况下，以便熟悉这种情况并将自己脱发到触发器。在驾驶的情况下，这可能意味着简单地坐在带有发动机运行的停放的汽车中。

在驾驶测试之前可以提供帮助的膳食提示

虽然对许多人来说看似显而易见的是，在测试前避免咖啡因和空腹是很重要的。饥饿和脱水会导致浓度损失，所以在测试前吃一顿轻盈，健康的膳食，并肯定会喝大量的水。

另一个营养尖端正在削减你的咖啡因摄入量或完全去除它可以对焦虑产生令人惊讶的积极影响。如果你想打击你的焦虑，可以确保在驾驶前吃东西可能是至关重要的，如果你睡眠被剥夺，那就确保你不开车。

相信你自己

最重要的是不要怀疑自己。如果你的教练让你失望了，那么他们认为你足够好了。说说比做得更容易，但试图避免对自己施加压力。

如果您的逮捕和焦虑并不直接改善，那没关系 - 它不需要成为心态过夜的变化。