保护心理健康的11种方法
“保护我们的心理健康比你想象的要容易。”
进入秋天的几个月对许多人来说都是一段艰难的时期，因为我们努力适应黑暗的日子。
我们可能会发现，保持精神健康的道路比平时更令人担忧。
但这个季节的性质提供了一个充分的理由和成熟的机会来显示我们自己的一些善意。
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根据心理健康基金会的说法，保护我们的心理健康比你想象的要容易，只需简单的日常活动就能让我们感觉良好。
该慈善机构将预防作为其工作的核心，将这些措施比作日常刷牙;对预防问题很重要。
今年早些时候推出的免费指南提供了11种最有效的方法来保护人们的心理健康，这是一本令人振奋的读物。
“我们的指南鼓励我们照顾好生活的基本要素——我们的人际关系、我们的经历、我们的身体和我们的财务状况，”该基金会的董事安东尼斯·库苏里斯博士说。
“有证据表明，这比‘健康’行业的一些人利用我们的弱点兜售的噱头和神奇疗法更有可能让我们保持心理健康。”
“事实是，良好的心理或身体健康没有速效办法。有效的方法是在日常生活中养成健康的习惯，帮助我们感觉良好，能够应对一切。
“例如，在我们的指南中，我们谈到了从睡眠中获得更多，学习理解和管理自己的情绪，计划未来的事情，以及在资金问题上获得帮助。”
该指南的一些建议——比如关于睡眠、健康饮食和锻炼的建议——可能并不令人惊讶，但每一条都补充了实用的、可行的建议。
其他的可能在简单和有效两方面都有更多的启示。比如，对新事物保持好奇心和开放的心态。
“我们都可能陷入熟悉的方式，比如我们如何度过时间，我们如何看待自己和这个世界，”指南告诉我们。
“这可能是自我实现的，我们的预期会影响实际发生的事情，无论是好是坏。例如，我们可能会对自己说:“情况永远不会好转”或“我没用”来回应别人对我们说的话。
“注意到这些想法并尝试新的想法会有所帮助，比如‘我可以让事情变得更好’和‘我可以做的事情很多’。”
“当我们乐于尝试新体验，尝试我们的做事方式时，生活会变得更有趣、更生动、更有意义。”
“这可以很简单，比如我们早餐吃什么，或者我们带狗散步的路线。它也需要一些计划，比如冒险假期。我们可能会找到一个我们喜欢的新地方，发现我们以前不知道我们有一个天赋，或遇到一个新的重要的人。”
这份名为《我们最好的心理健康建议》的指南是基于该基金会自己的创新研究，研究内容是如何保护人们免受焦虑和抑郁等常见问题的影响。
这项研究发表在同行评议的《美国健康促进杂志》(American Journal of Health Promotion)上，它结合了有关如何保护我们的心理健康的现有证据，以及专家的观点和公众的意见。
参与这项研究的大多数公众都经历过自己或家人的心理健康问题，所以在评估什么对预防最有帮助时，都有后见之明的好处。
该指南承认，人们可能无法遵循它的一些建议，例如，因为他们居住的地方使他们不可能睡好觉或接近大自然。
领导这项研究的库苏里斯博士说:“享受良好的心理健康应该是我们所有人都能达到的目标，但对许多人来说，这往往是遥不可及的。”
“政府需要采取行动，创造环境来解决个人无法解决的问题，并帮助人们首先预防心理健康问题。”
人们可以在心理健康基金会的网站上免费下载该指南:www.mentalhealth.org.uk．
他们亦可透过邮寄方式订购影印本，但须缴付少量邮费及包装费。
该指南建议的11项促进心理健康的行动
1亲近自然
2学会理解和管理自己的情绪
向你信任的人寻求支持
注意使用毒品和/或酒精来应对困难的感觉
5尽量充分利用你的钱，寻求解决问题债务的帮助
从睡眠中获得更多
善待他人，帮助创造一个更美好的世界
8继续前进
吃健康的食物
对新事物保持好奇和开放的心态
计划一些你期待的事情