凯莉·弗罗格特的瑜伽技巧可以帮助你保持冷静

你有没有想过，当一切都感觉有点飘忽不定的时候，你可以用一颗神奇的药丸来帮助你站稳脚跟?

有规律的瑜伽练习让你感觉很好，而当你休息几周时，你会觉得有点摇摇晃晃，这是有原因的。

瑜伽是如何帮助我们感到踏实的?一种脚踏实地的感觉来自多种因素。

瑜伽让我们感觉更有联系。瑜伽的姿势是为了配合你的呼吸而设计的。吸气，将手臂伸向天空，呼气时，将手臂放松到身体两侧。任何与你的呼吸一致的简单动作都能帮助我们感觉与我们的身体联系在一起，这将我们带入当下，并帮助我们对周围的一切感到更踏实和自在。

瑜伽帮助我们处理和整合生活中困难的事情，

当我们感觉自己在坐过山车——工作、家庭、健康、人际关系——而我们没有脚踏实时，就很难做出理性的决定。

某些瑜伽姿势——尤其是向前折叠——可以帮助我们处理和整合生活中一些更具挑战性的方面。

经过短暂的恢复练习后，你会觉得垫子更轻，更接地气。

瑜伽帮助我们感觉身体更强壮，更有弹性。定期练习瑜伽对我们的身体有很好的效果。学生们报告说，他们甚至不知道有肌肉出现，呼吸能力更好，更强壮，更平衡，总体上对自己的皮肤更有信心。自信和自尊的增强使我们能够更好地驾驭我们的生活。

试试下面六个简单的接地气姿势:

1站立祈祷姿势

双脚并拢站直，肩膀放松，双手并拢放在胸前。闭上眼睛，做几次深呼吸。

2 .棕榈树式

双脚分开约与臀部距离，双手放在身体两侧。深吸一口气，把手臂举过头顶，踮起脚尖。保持在这里一会儿，呼气，放下你的手臂和脚。重复五次。

3侧扭姿势

双脚分开，双臂向前伸出，掌心朝下。深吸一口气，呼气时，从腰部向右扭动身体。保持在这里一会儿，吸气，回到中心。做另一边。两边重复五次。

4车轮姿势

双臂放回身体两侧。深吸一口气，将双臂举过头顶，手指交叉，身体向后倾，做一个温和的后弯。

当你呼气的时候，慢慢地让自己向前倾，放松你的头和脖子，进入站立前折叠，手指在背后交叉，肩胛骨挤压在一起。吸气回来，重复五次。

5站立向前折叠

吸气，将手臂举过头顶，呼气，进入站立前屈姿势。让一切都放松下来，集中精力深呼吸。随着每一次呼气，感觉你的身体臣服、释放、放手。停留一到两分钟。

6树式

从你的站立姿势开始，把你所有的重量放在左腿上。吸气，将右腿抬离地面。把你的右脚放在你的左脚踝上，小腿内侧，或者大腿内侧。把你的双手放在胸前，如果你感觉平衡了，就把它们伸向天空。深呼吸一到两分钟，然后在另一边重复。

以另一分钟的站立祈祷姿势结束，你会感到踏实，更放松，甚至更轻松!

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