这里有一些最好的书，可以在你睡不着的时候读

事实证明，阅读可以在很多方面帮助改善你的健康。阅读可以帮助降低血压和心率。事实上，研究表明，睡前阅读6分钟可以减少68%的压力。

考虑到这一点，研究小组在奥蒂Sleep为你带来了最好的睡前读物，让你睡个安稳觉(如果你能放下它们的话)!有时就像把晚上的社交媒体卷轴换成一本好书一样简单。

芬·科顿的《安静》

你认为你可以有一个更积极的心态吗?《星期日泰晤士报》畅销书作者费恩·科顿为那些被现代社会的要求压垮的人提供了专家建议。

四分之一的人受到心理健康的影响，但通过阅读，你可以降低压力水平，睡得更好，提高工作效率。费恩为读者创造了一种全面的体验，提供了平静心灵、放松身体的技巧，帮助你摆脱日常压力，“驯服内心不好的声音”。

价格:平装本4.99英镑

购买:亚马逊吉尔·韦伯的《保持冷静:停止焦虑的有效方法》

如果你是一个在睡前与焦虑作斗争的人，那么《冷静下来:阻止焦虑的有效方法》是一本非常受欢迎的读物，它可以减少恐慌症状、逃避行为和担心的想法。

心理学家吉尔·韦伯以一种既具有教育意义又非常个人化的语气，通过基于证据的技术和研究，实现了有用和实用的策略，帮助读者控制焦虑症状。

价格:12.55英镑平装本

购买:亚马逊Hector Garcia, Francesc Miralles设计的Ikigai

对于那些失眠的人来说，早上起床总是一个挑战，尤其是在寒冷、昏昏沉沉的冬天。

“Ikigai”是一个日语短语，意思是早上从床上跳起来的理由，这是我们在冠状病毒封锁期间努力寻找的东西。这本由Hector Garcia和Francesc Miralles撰写的书帮助读者发现自己的“Ikigai”，这是一个在每一天都能找到快乐和意义的动力。

价格:9.79英镑精装版

购买:亚马逊伊莫金·赫尔墨斯·高瓦尔的《美人鱼和汉考克夫人》

如果你喜欢轻松的奇幻小说，这本书是完美的选择。作家伊莫金·赫尔墨斯·戈瓦尔将带你回到伦敦1785年，在这本书中，读者遇到了充满痴迷和激情的迷人人物。

故事讲述了商人乔纳·汉考克和上流社会成员安吉莉卡·尼阿拉斯在相反的社交圈里移动的故事，直到一个神秘生物的到来把他们俩推到了同一条道路上。

价格:8.99英镑平装本

购买:水石书店《阿勒颇的养蜂人》克里斯蒂·莱夫特里著

如果你想在睡前让大脑安静下来，减少焦虑，那么你需要拿起《星期日泰晤士报》的畅销书《养蜂人》。这部小说探讨了一个因战争而分离的家庭破碎的生活，在寻找彼此的旅程中，他们面临着痛苦、损失和危险。

价格:平装本7.49英镑

购买:水石书店出版日期:2020年2月20日

玛丽安·凯斯的《成长》

一年的禁闭期快结束了这几乎是365天的不确定性，呆在家里和改变生活的社会变化。如果你在寻求逃避现实，阅读是保持平静感的便利工具。

《长大成人》是《星期日泰晤士报》畅销书排行榜第一名，通过约翰尼·凯西的旅程，他的兄弟埃德和利亚姆，他们有才华的妻子和孩子，他们在一起度过了很多时间，为读者提供了另一种生活的冒险。

埃德的妻子卡拉得了脑震荡，无法控制自己的想法和感受，家庭的生活也随之瓦解——不受控制的想法给角色带来了很多不必要的戏剧性事件。

价格:平装本4.49英镑

购买:亚马逊Bryony Gordon的《天下无难事》

如果你觉得自己的身心都处于封锁疲劳状态，对新闻周期、大流行的不确定性和待在家里感到愤怒，那么你并不孤单。世界上许多人在封锁期间都感到孤独，影响了儿童和成人的心理健康和福祉。

作家布赖尼·戈登出版了《世事无常》一书，为读者提供了应对心理健康影响的实用建议。这本书针对的主题包括睡眠、成瘾、担忧、药物、自我形象、边界设置、治疗、习得行为、正念、走路和说话。

价格:精装本11.99英镑

购买:Whsmith玛丽·特纳·汤姆森的《精神病患者》

根据真实故事改编，《精神变态者》揭示了玛丽·特纳·汤姆森破碎的生活，这位深爱着她的妻子发现她的丈夫是一个重婚者、骗子和性犯罪者。故事围绕着玛丽展开，她开始了人生的新篇章，帮助别人远离她前夫毁灭性的生活方式。

价格:3.99英镑平装本

购买:亚马逊如果阅读不是你的爱好，你更喜欢听有声书来放松自己，为什么不看看Spotify上最新发布的有声书呢?

有了专业的和名人的讲解员，容易获得和新的收藏，现在是进入有声读物的最好时机。OTTY Sleep的研究团队分享了Spotify的最新合集，这是不眠之夜的完美解决方案。

巴特·沃尔夫的《隐形人》

劳伦斯·奥利弗的《抄写员巴特比》

弗朗西丝·霍奇森的《秘密花园

马克·吐温的《哈克贝利·费恩历险记》

斯科特·菲茨杰拉德、迈克尔·香农著的《了不起的盖茨比》

洛特·伦雅的《饥饿艺术家》

《波西米亚丑闻》作者:巴兹尔·拉斯伯恩，奈杰尔·布鲁斯

西莉亚·约翰逊、弗吉尼亚·伍尔夫的《世界》

《达洛维夫人》西莉亚·约翰逊，弗吉尼亚·伍尔夫著

简·奥斯汀的《傲慢与偏见》